Тренажеры своими руками для кистей рук в руки
Простой тренажёр для тренировки стального хвата своими руками
Фитнес-резинки, пожалуй, самый универсальный и компактный снаряд, который подойдёт для прокачки многих групп мышц. Их можно использовать при любом уровне подготовки, ведь в комплекте есть резинки с разным уровнем жёсткости. Обычно этот инвентарь используется для прокачки ягодиц, но им можно отлично натренировать и руки. Чем плотнее и жёстче резинка, тем сложнее будет выполнять упражнение. Лёгкие резинки применяются в основном для тонуса мышц или в аэробных тренировках, жёсткие — для наращивания массы.
Очень простые в изготовлении самодельные тренажеры для предплечий и кистей рук, которые хорошо подходят для восстановления мышц рук после травм, для пожилых людей, а также для силовых тренировок. Сегодня я хочу рассказать о достаточно эффективных самодельных тренажерах для кистей рук и предплечий, которые можно легко изготовить из подручных материалов. Такие тренажеры очень хорошо подходят для разработки и восстановления мышц рук после различных травм вывихов, растяжений, переломов и т. Кроме того их могут использовать пожилые люди для укрепления мышц рук, а также и здоровые люди, занимающиеся силовыми видами спорта. Мы же с братом сделали эти тренажеры для нашей мамы, которая еще осенью сломала правую руку в области запястья. Перелом был очень сложный, так, что даже стоял вопрос об операции.
Многие спортсмены, занимающиеся фитнесом или кроссфитом, уделяют огромное внимание проработке всех мышечных групп своего тела, но при этом зачастую забывают про упражнения для кистей рук. Да, по сути объем наших запястий является генетическим фактором, но это не делает их тренировку бессмысленной тратой времени — существует немало эффективных упражнений для кистей, которые увеличивают силу запястий, хвата и предплечий. Сегодня мы постараемся разобраться, как накачать запястья рук в домашних условиях и на каких принципах должна строиться эффективная тренировка кистей. Люди эктоморфного типа телосложения нередко замечают, что их тонкие запястья смотрятся непропорционально на фоне хорошо развитых мышц рук и плеч, и «как качать запястье?
